二の腕ダイエット・ゆっくりとした動き
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二の腕ダイエット・簡単エクササイズ
ダンベルを持ち上げて二の腕を引き締めたいなら、持ち上げる時ではなく、下ろす動作の時に意識を集中し力を入れます。
運動で筋肉を増やすことがダイエットに重要ですが、筋力アップに欠かせないのはウエイトトレーニング。
いきなりすると、体を傷めてしまいます。
『スローなトレーニング』は、できるだけゆっくりしたスピードで動かすこと。
ダンベルを下ろすときは、二の腕のどこに効いているか感じながらゆっくりと下ろします。
二の腕のダイエットに役立つ、簡単なエクササイズをご紹介します。
腕立て伏せのようなストイックさを感じずに、レクリエーション的な感覚で二の腕のダイエットが行えます。
まず机の裏側に両手を差し込みます。
そして両手の平を上に向けて、机を持ち上げようとするのです。
けれども二の腕にギュッと力を入れても、当然、机は重いので持ち上がりません。
二の腕の筋肉に力は入っていますが、見た目的には静止しているように見えます。